Cara memecah maraton monoton – trainwithwithmarc

Jika Anda ingin menjadi pelari maraton yang lebih baik, Anda tidak bisa hanya menjalankan balapan maraton.

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini: Apakah saya seorang maraton? Jika jawaban Anda adalah ya, lewati pelatihan maraton musim berikutnya dan fokus pada jarak yang lebih pendek.

Saya tahu, saya mengatakannya. Anda masih dapat mengidentifikasi sebagai maraton dan tidak melatih maraton.

Jika musim demi musim semua yang pernah Anda lakukan adalah berlatih untuk maraton, ada kemungkinan besar Anda kehilangan kualitas yang lebih cepat berlari.

Saat Anda turun dalam jarak balapan dan berlatih untuk balapan yang lebih pendek, Anda sangat meningkatkan kecepatan Anda, taktik ras Anda, bentuk lari Anda, dan Anda dapat mencoba filosofi pelatihan yang berbeda.

Alih -alih berlari panjang dan “lambat” musim demi musim, istirahatlah dari kesibukan itu dan sebagai gantinya, fokuslah hanya pada balapan pendek.

Kecepatan

Kecepatan Anda akan meningkat secara drastis karena sekarang Anda menjalankan kecepatan 5k dan lebih cepat. Kecepatan tambahan ini akan meningkatkan ekonomi berjalan Anda dan bagaimana Anda dapat menangani langkah yang lebih lambat seperti ambang batas dan kecepatan jangka panjang. Dan karena Anda sekarang memiliki kecepatan di kaki Anda, kemampuan Anda untuk menurunkan PR Anda dalam balapan yang lebih pendek memungkinkan Anda untuk mengambil lebih banyak risiko ketika Anda kembali ke 'Thon.

Taktik ras

Ketika Anda fokus pada balapan pendek, Anda dapat balapan lebih sering – setidaknya sekali atau dua kali sebulan – memberi diri Anda kesempatan untuk meningkatkan taktik ras, menyusun strategi untuk berbagai jenis ras, dan mempelajari keterampilan baru.

Anda dapat menyempurnakan saraf hari perlombaan Anda dan mencari tahu apa yang seharusnya Anda makan dan bagaimana Anda perlu menyiapkan tubuh Anda untuk berlari cepat.

Taktik balap penting dan ketika Anda hanya balapan 1 kali musim, Anda cenderung melupakan apa yang Anda butuhkan.

marathon-monotony/a-runner-doing-hill-sprints-2/” data-orig-file=”https://trainwithmarc.com/wp-content/uploads/2025/06/a-runner-doing-hill-sprints-1.png” data-orig-size=”1024,768″ data-comments-opened=”1″ data-image-meta=”{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}” data-image-title=”a-runner-doing-hill-sprints” data-image-description=”” data-image-caption=”” data-medium-file=”https://trainwithmarc.com/wp-content/uploads/2025/06/a-runner-doing-hill-sprints-1.png?w=300″ data-large-file=”https://trainwithmarc.com/wp-content/uploads/2025/06/a-runner-doing-hill-sprints-1.png?w=600″ width=”1024″ height=”768″ src=”https://trainwithmarc.com/wp-content/uploads/2025/06/a-runner-doing-hill-sprints-1.png” alt=”” class=”wp-image-25169″ style=”width:530px;height:auto”/>

Formulir Menjalankan

Ingin meningkatkan formulir lari Anda?

Dapatkan beberapa bukit.

Bangunlah mereka, turunkan mereka.

Dapatkan di trek. Jalankan beberapa perempat.

Tenaga melalui kerja kecepatan yang serba mil dan saya jamin Anda akan mengerjakan formulir berjalan Anda.

Gaya pelatihan

Ingin mencoba ganda? Atau mungkin jangka panjang yang lebih cepat? Tertarik dengan dua latihan seminggu?

Selama pelatihan untuk balapan yang lebih pendek, Anda dapat mencobanya.

Saat Anda berlatih untuk balapan yang lebih pendek, Anda dapat mencoba hal -hal baru dan mereka tidak akan menghancurkan pelatihan Anda jika mereka meledak di wajah Anda.

Apakah maraton hebat? Mereka yakin. Tetapi itu tidak berarti bahwa setiap siklus pelatihan harus diakhiri dengan maraton agar bisa sukses atau bahkan layak untuk pelatihan.

Menggunakan blok pelatihan 3-4 bulan untuk fokus pada pelatihan kecepatan dan keterampilan balapan adalah keterampilan yang sangat berharga ketika Anda kembali ke maraton.

Karena, hei, Anda seorang maraton. Benar?

Lepaskan dari selalu melakukan jenis pelatihan yang sama “hanya karena” dan sebaliknya berpikir tentang bagaimana pelatihan Anda dapat membantu tujuan jangka panjang Anda.

Punya pertanyaan atau komentar?

Jika Anda suka membaca posting ini, berikan seperti atau berbagi.

Terima kasih telah membaca sampai akhir! Siap untuk lebih banyak?