Vitamin K2 – 50 mcg:
K2 tidak tersedia dalam makanan nabati kecuali natto, produk kedelai fermentasi Jepang (dan tidak ada dalam tempe), jadi mereka yang mengonsumsi makanan Barat perlu mengonsumsi suplemen untuk mendapatkannya.
Vitamin D3 – 50 mcg:
Kami mencintai alam dan menghabiskan waktu di luar ruangan. Namun kami juga mengenakan pakaian, dan kebanyakan dari kami bekerja di dalam ruangan pada siang hari. Itu berarti kemampuan alami kita untuk menyerap sinar matahari terbatas, dan akibatnya, banyak dari kita – apapun pola makannya – mungkin kekurangan Vitamin D.
DHA/EPA Omega-3 – 470 mg:
Sumber makanan vegan Omega-3 seperti biji rami dan chia tidak menyediakan dua jenis penting – yaitu DHA dan EPA. Biji-bijian menyediakan ALA Omega-3, dan merupakan tambahan yang luar biasa untuk makanan Anda, namun kebanyakan orang tidak mengubah ALA menjadi DHA dan EPA.
Yodium – 150 mcg:
Di seluruh dunia, kekurangan yodium mempengaruhi dua miliar orang dan merupakan penyebab utama kecacatan intelektual dan perkembangan yang dapat dicegah. Dalam makanan nabati, yodium ditemukan secara tidak konsisten dan bergantung pada kandungan yodium dalam tanah. Anda bisa mendapatkan cukup yodium jika Anda rutin makan rumput laut (beberapa kali seminggu), atau menggunakan garam beryodium, namun ini adalah salah satu nutrisi penting yang tidak boleh diabaikan baik Anda seorang vegan atau tidak.
Magnesium – 200mg:
Penipisan tanah adalah penyebab utama kekurangan Magnesium pada seluruh populasi, dan mempengaruhi vegan maupun non-vegan.
Selenium – 50 mcg:
Tanah kita yang terkuras mungkin berarti bahwa makanan nabati, secara umum, tidak mengandung cukup Selenium (dan hal ini bahkan berlaku untuk beberapa kacang Brazil).
Seng – 8 mg:
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber alami terbaik dalam pola makan nabati, namun vegan yang menghindari kelompok makanan tersebut, serta mereka yang khawatir dengan ketersediaan hayati dapat memperoleh manfaat dari penambahan Zinc dengan Complement Essential.
Vitamin B12 – 300 mcg:
Bakteri tanah menghasilkan Vitamin B12 — yang penting bagi manusia untuk melindungi kesehatan netral dan mengurangi peradangan. Namun pertanian modern dan perilaku manusia lainnya memusnahkan koloni bakteri yang menghasilkan B12.
Complement Essential – Multivitamin Vegan Terbaik untuk Pemakan Nabati
