Perencanaan untuk Sukses di 2020 - TrainwithMarc - Maraton Blog Dan Tips Berlari Yang Baik

Perencanaan untuk Sukses di 2020 – TrainwithMarc

2020 telah memulai awal yang terik. Saya benar -benar tidak percaya kita sudah 1/6 dari jalan sepanjang tahun!

Hari ini, saya akan melihat kembali pada 2 bulan terakhir untuk merekap apa yang terjadi dan di mana tujuan saya untuk 10 bulan ke depan dalam setahun.

Merencanakan tahun 2020 yang sangat positif — Menjadi orang yang lebih baik dimulai dengan pikiran yang jernih dan rencana

Saya percaya bahwa tanpa akuntabilitas dan arahan (halo sebagian besar tahun 2019), banyak pelari tampaknya hilang (termasuk saya) dan jadi saya meminta pertanggungjawaban diri dengan posting ini, tetapi juga untuk mengingatkan Anda bahwa jika Anda tidak tahu apa yang Anda tuju, Anda akan memukulnya setiap saat.

Balap

Saya sudah mendaftar untuk dua balapan-Adrenaline 5K dari Haddonfield Running Company-pada tanggal 21 Maret-ini adalah kursus yang luar biasa cepat dengan dukungan hebat dan pesta setelahnya yang luar biasa. (Ada kemungkinan besar bahwa pada saat Anda membaca ini, lomba akan terjual habis!) Perlombaan ini sangat istimewa bagi saya:

1. Itu menahan jalan saya 5k PR (14:53)

dan 2. Ini adalah balapan tempat saya bertemu istri saya.

Balapan kedua yang sudah saya daftarkan adalah hari yang baik untuk kebun anggur lari 5 miler sehari sebelum ulang tahun saya – 26 April.

Tujuan saya untuk tahun ini adalah untuk menjalankan jarak balap yang berbeda – jadi saya merencanakan 5K dan 5 miler saya dan saya akan mencari 10k, 10 miler, satu mil, dan mungkin sesuatu yang sedikit lebih lama, atau bahkan mungkin di jalan setapak.

Pelatihan

Saya tidak melakukan banyak jarak tempuh akhir -akhir ini – saya memiliki banyak komitmen yang mencegah saya menghabiskan banyak waktu berlari dan pulih. Yang sedang berkata, saya sedang berolahraga 5 kali seminggu: 3-4 berjalan dan 2 sesi latihan kekuatan.

Tujuan saya untuk 10 bulan mendatang dalam setahun

Ketika saya pindah ke musim semi, saya ingin berlari 4-5 kali seminggu dan memiliki setidaknya 1 kekuatan sehari per minggu.

Pelatihan

Tidak mengherankan Februari adalah bulan yang lebih lambat. Sementara lalu lintas blog sudah habis, banyak dari pelari itu tidak berkomitmen untuk bekerja dengan pelatih. Tidak apa -apa.

berita baiknya adalah bahwa saya belum menyerah, dan saya tahu bahwa ada pelari yang masih mencari pelatih musim balap musim semi ini.

Saya melakukan pekerjaan pendaratan dan pemesanan yang baik secara langsung dan itu membantu (dan benar-benar menyenangkan!).

Sesi kekuatan musim dingin saya berakhir minggu ini dan kemudian Spring Track akan dimulai pada pertengahan Maret dan berjalan hingga pertengahan Mei.

Motivasi

Mendaftar untuk balapan

Saya benar -benar membutuhkan beberapa motivasi ekstra setelah maraton saya Maret lalu dan saya tidak memanfaatkan jumlah pelatihan yang kuat yang saya lakukan selama fase musim dingin. Saya menangis dan tidak memiliki tujuan nyata untuk ditembak, jadi saya tidak benar -benar berbuat banyak.

Sebagai motivasi, begitu pula dorongan Anda untuk melakukannya dengan baik

Persiapan untuk Cinnaminson Track Academy

Meskipun kehilangan 1/3 dari pendiri Track Academy kami, saya sangat senang untuk menyampaikan sambutan hangat untuk tahun # 4 dari Track Academy. Mike dan saya berharap untuk menyatukan staf bintang yang akan membantu mempersiapkan atlet trek muda untuk musim mendatang.

Rincian tentang cara mendaftar untuk kemah dan informasi lebih lanjut tentang kamp kami sekarang ada di situs web saya!

Matahari keluar nanti

Terkecap di sekolah, berlari sebelum matahari terbit, dan kemudian menjadi sangat dingin benar -benar meredam suasana hati saya. Saya melakukan yang terbaik untuk berolahraga, tidur saya dan beberapa vitamin-d, tetapi saya tidak akan melapisi gula: Januari dan Februari bukan bulan-bulan favorit saya.

Blogging

Pola baru blogging saya tiga minggu berturut -turut dan mengambil cuti seminggu ditujukan untuk menghilangkan stres karena harus memposting sesuatu. Saya punya ide, tetapi dengan pekerjaan penuh waktu, pelatihan, 2 anak dan pelatihan, kadang-kadang menulis setiap minggu banyak.

Minggu depan adalah minggu di mana saya akan melangkah dan mencoba dan mendapatkan beberapa pemikiran jangka panjang. Jika Anda memiliki sesuatu yang Anda ingin saya bahas, tinggalkan komentar di bawah ini!

Apa yang akan saya lakukan untuk mencapai potensi sejati saya

Apakah Anda menganggap artikel ini bermanfaat? Beri tahu saya dengan meninggalkan komentar di bawah ini atau bergabung dengan percakapan Twitter, Instagram atau Facebook.