Terkadang sulit untuk mengenal pelatih lari online kecuali mereka terus -menerus menempatkan diri di luar sana. Sementara saya mencoba untuk berhati -hati membombardir media sosial saya “Hei, lihat aku” Konten, saya pikir ini akan menjadi cara yang menyenangkan bagi pelari yang ingin mengenal saya sedikit lebih baik.
Disclosure: There also may be affiliate links present – which means if you buy something with that link, I make a small commission.
Pertanyaan # 1: Apa lari terbaik Anda?
Saya pikir sebagian besar dari kita melakukan pekerjaan yang buruk untuk mengingat menjalankan yang sangat bagus dan sebagai gantinya fokus pada yang buruk. Saya memiliki lari 20 mil yang sangat bagus yang sangat saya banggakan dan saya ingat dengan jelas menghargai Philly Half marathon 2018 karena itu adalah batu loncatan yang baik bagi saya dalam lari yang sangat, sangat minim.
Pertanyaan # 2: 3 kata apa yang menggambarkan lari saya?
- Cepat-sampai saat ini, lari mudah saya akan menggoda dengan langkah-langkah sub-7, tetapi sekarang saya lebih dekat dengan rata-rata 8 atau 8:15. Namun pada hari perlombaan, saya masih bisa mengeluarkan kinerja yang baik dan biasanya selesai di dekat para pemimpin balap.
- Anggun – Saya telah bekerja sangat keras untuk menjadi pelari yang efisien. Saya bekerja untuk menjalankan latihan bentuk dan kekuatan saya secara keseluruhan dan ini sangat membantu dengan terlihat bagus dalam pelarian.
- Sporadis – Setelah maraton saya, saya telah menunda pelatihan formal apa pun. Ketika saya terdaftar untuk balapan, saya jauh lebih berkomitmen untuk tujuan jarak tempuh mingguan.
Pertanyaan # 3: Apa perlengkapan lari Anda?
Setelah sepatu lari saya, arloji Garmin saya dan kacamata hitam Tifosi saya, yang lainnya siap diperebutkan. Saya sangat suka kaki kaki kaki dan saya selalu memiliki beberapa pasang celana pendek yang saya lewati, tapi sungguh, ini semua tentang mencocokkan perlengkapan dengan kondisi yang akan saya jalankan.
Pertanyaan # 4: Apa kebiasaan lari Anda yang unik?
Satu hal yang saya cukup konsisten adalah selalu berhenti berlari ketika jam tangan saya mencapai nomor bundar yang bagus. Ini bisa didasarkan pada waktu atau jarak, tetapi saya suka angka bersih yang dapat saya lakukan dengan matematika cepat. Saya akan merasa tidak aktif jika saya berlari 5,37 mil; Saya lebih suka berhenti di 5,25 mil atau berlari sampai saya mencapai 5,5 mil.
Juga, saya suka melakukan jumlah yang merata. Secara logistik, masuk akal untuk mengakhiri di tempat Anda memulai, tetapi ada sesuatu tentang melakukan jumlah langkah yang saya sukai.
Pertanyaan # 5: Apakah Anda lebih suka lari pagi, tengah hari, atau malam?
Saya lebih suka lari pagi meskipun perlu beberapa saat untuk benar -benar bangun dan lepas. Saya seorang guru dan jadi saya bangun sangat pagi, tetapi pada hari-hari saya berlari sebelum bekerja, saya akan bangun sekitar jam 5:30 dan mendapatkan 3-4 mil. Itu bagus karena semua orang masih tertidur dan hari itu belum menjadi gila. Ketika saya menunggu sampai malam hari untuk berlari, saya selalu merasa terburu -buru. Saya juga tidak melakukan pekerjaan yang baik untuk memicu ketika saya berlari di malam hari – saya kelaparan atau penuh dan saya lebih suka berlari sebelum saya makan apa pun.
Pertanyaan # 6: Saya tidak akan berlari di luar saat …
Hingga awal 2018, setiap pelarian yang pernah saya lakukan adalah di luar. Ketika istri saya mendapat pekerjaan di gym setempat, saya mendapat keanggotaan. Sekarang, saya akan melakukan sekitar 1 lari seminggu di dalam di treadmill sehingga saya bisa berada di gym bersamanya. Saya dulu benci berlari di dalam, tetapi sekarang saya bisa mentolerirnya.
Pertanyaan # 7: Apa cedera terburuk Anda – dan bagaimana Anda mengatasinya?
Pada tahun 2005, saya mencubit saraf di kaki saya dan itu membuat saya keluar selama 4 bulan lintas negara. Di sekolah pascasarjana, di George Mason, saya mengalami fraktur stres pada tibia saya yang membuat saya keluar selama 4-5 bulan lagi. Saya memiliki banyak “cedera pelari”, tetapi tidak pernah (mengetuk kayu) pernah mengalami karier atau cedera jangka panjang. Saya telah menemukan kesabaran itu dan terus bekerja pada “hal -hal kecil” membuat saya tetap sehat dan bahagia.
Pertanyaan # 8: Yang terbaik adalah?
Di perguruan tinggi, saya berlari 14:17 untuk 5k dan 3:47 untuk 1500 (setara dengan 4:05 mil). Setelah lulus, saya berlari setengah maraton di 1:10:19. Saya sangat bangga dengan balapan ini karena itu adalah perlombaan jarak jauh pertama yang saya lakukan dan meskipun saya berantakan pada 10 mil saya masih bisa rata -rata 5:22 kecepatan.
Setelah celah besar dari balapan jarak yang kompetitif, saya akhirnya berbaris untuk maraton pertama saya dan berlari 3:14:57 di Atlanta Marathon. Saya bangga dengan pelatihan yang saya lakukan untuk ini dan sangat senang melihat apa yang bisa saya lakukan lebih dari 26,2 mil.
Pertanyaan # 9: Balapan saya berikutnya adalah?
Saya belum memiliki perlombaan untuk dulu, tetapi saya tahu bahwa saya melatih jauh lebih pintar ketika saya berlomba yang saya tuju. Satu tujuan yang saya miliki adalah istirahat 5 menit dalam satu mil setiap tahun, jadi itu selalu ada di radar saya. Saya juga ingin menurunkan PR maraton saya, tetapi saya tidak melihat itu terjadi pada 2019 atau awal 2020.
Pertanyaan # 10: Arloji apa yang saya latih?
Saat ini saya berlari di Garmin 235. Saya suka arloji karena melacak langkah harian saya dan memiliki kemampuan untuk mengukur berbagai hal yang saya sukai: jarak tempuh mingguan, pembakaran kalori mingguan, dan menit intensitas. Saya juga suka bagaimana saya dapat menyesuaikan aplikasi dan menonton wajah.
Pertanyaan # 11: Bagaimana cara tetap termotivasi di musim panas?
Musim panas adalah kesempatan saya untuk melakukan mil berkualitas rendah. Saya pada dasarnya adalah orang pagi, jadi saya tidak keberatan mendapatkan bermil -mil sementara semua orang tidur. Plus, menjadi seorang guru memberi saya musim panas dan kesempatan untuk berolahraga dengan teman yang berbeda yang tidak bisa saya lihat selama tahun ajaran.
PERTANYAAN # 12: Camilan pasca-lari favorit?
Saya suka memasukkan makanan kembali ke sistem saya tepat setelah berlari dan karena biasanya di pagi hari, saya suka bahan bakar dengan sandwich telur atau dengan oatmeal. Saya juga akan rehidrasi dengan minuman gula rendah seperti Nuun. Mereka membuat saya tetap terhidrasi tanpa semua tambahan Minuman lain yang dimiliki di dalamnya.
Pertanyaan # 13: Dalam 20 tahun, lari saya akan …?
Lanjutkan! Saya dalam pergeseran pola pikir dari cepat, cepat, cepat demi “mudah melakukannya”. Untuk bagian yang lebih baik dari 12 tahun, saya telah mendorong tubuh saya ke jurang dan sekarang membutuhkan reset dan penyesuaian. Jadi ya, saya akan berlari dalam 20 tahun, tetapi itu akan menjadi versi yang jauh berbeda dari 12 tahun kompetitif pertama kehidupan lari saya.
Pertanyaan # 13.1: Jika saya bisa berlomba di mana saja?
Jika saya bisa berlomba di mana saja di trek, itu mungkin harus berada di suatu tempat seperti Penn Relays. Jika itu adalah balapan jalan, saya menyukai kursus yang ramah penonton (saya tidak memakai headphone, jadi saya suka mendengar suara di lapangan). Mungkin sesuatu seperti Boston atau New York untuk maraton karena biasanya bahu -membahu ke bahu. Jika Anda bertanya di mana saya ingin lari, saya harus mengatakan Valley Forge atau Valley Green, keduanya di luar wilayah Philadelphia/Villanova.
Apakah Anda menganggap artikel ini bermanfaat? Beri tahu saya dengan meninggalkan komentar di bawah ini atau bergabung dengan percakapan Twitter, Instagram atau Facebook.
Mencari pelatih lari? TrainwithMarc memiliki jadwal yang fleksibel, rencana dinamis, dan akses ke pelatih yang bekerja dengan setiap jenis pelari.
TrainwithMarc akan merancang rencana pelatihan berdasarkan kebutuhan Anda, sejarah menjalankan, dan tujuan Anda.
Perlengkapan yang saya cintai
Temukan lebih banyak dari trainwithmarc
Berlangganan untuk mendapatkan posting terbaru yang dikirim ke email Anda.
13.1 Menjalankan pertanyaan untuk Pelatih Marc – Trainwithmarc
