6 Peluang Sederhana Untuk Berhasil Sebagai Pelari Baru – Trainwithmarc

Ketika saya menjadi pelari baru, jauh di akhir 1990 -an, saya sangat beruntung memiliki rekan tim yang lebih tua memandu saya melalui latihan. Mereka ada di sana untuk memastikan saya melakukan pemanasan dengan benar, mendinginkan saya, membantu kecepatan panjang saya, dan hal lain yang saya butuhkan untuk menjadi sukses. Saya berutang banyak pada siapa saya karena waktu saya di Cherokee. Sayangnya, tidak semua orang akan memiliki mitra pelatihan bawaan yang tersedia untuk menjelaskan seluk beluk jarak jauh.

Apakah Anda berusia 14 atau 54 tahun, pelari baru tidak tahu segalanya yang perlu diketahui tentang berlari – dan tidak apa -apa! Dengan menggunakan 6 pedoman yang mudah dipahami ini, Anda akan dapat berlari, menemukan kesuksesan, dan menikmatinya selama bertahun-tahun yang akan datang.

Untuk menjadi sukses dalam jangka panjang, 6 tips ini bisa sangat membantu untuk memastikan bermil -mil kebahagiaan. Apa yang kamu tunggu?

Bersikap optimis

Sebagai pelari baru, Anda pada akhirnya akan menemukan ada beberapa situasi yang belum pernah Anda alami sebelumnya. Mungkin sesuatu seperti plantar fasciitis atau cara mendekati lari tempo. Either way, menjadi optimis adalah strategi yang menguntungkan untuk digunakan. Menurut Zach Cutler dari Entrepreneur.com, “Optimisme memungkinkan kita untuk belajar dari kegagalan, mengambil potongan dan melanjutkan …”. Ya, tolong! Menjadi seorang optimis memberi kita kesempatan untuk mengalami kemunduran dan masih menendang pantat.

Jadilah realis

Percayalah atau tidak, sebagai pelari baru, Anda akan melihat beberapa hal yang belum pernah Anda lihat sebelumnya: rekan, lepuh di atas lepuh, sakit perut dan karenanya, jadi, jauh lebih banyak lagi. Dalam sebuah artikel yang ditulis untuk Psyche, mereka berkata, “Mengembangkan alat yang tepat dan menggunakan sumber daya yang tepat untuk mengembangkan strategi koping yang sehat”. Tidak apa -apa untuk tidak memiliki semua jawaban di muka. Bangun keterampilan yang membantu Anda mengatasi hambatan itu.

---

Mulai dari yang kecil

Anda mungkin tidak akan beralih dari sofa ke ultramarathoner dalam waktu singkat. Untuk memulai, Anda mungkin ingin menguasai jarak yang lebih pendek – 5k, 10k atau 10 miler. Itu dapat dicapai, dicapai, dan Anda harus melakukan beberapa pekerjaan untuk melihat kesuksesan.

---

Membuat perubahan bertahap

Saat Anda baru dalam sesuatu, Anda benar -benar tidak boleh membuat banyak perubahan sekaligus. Mulailah dengan mengubah diet Anda atau seberapa sering Anda berolahraga, kemudian, seiring waktu dan menjadi kebiasaan, sesuaikan pola tidur Anda dan lamanya latihan Anda. Perubahan kecil jauh lebih mudah diadopsi dan akhirnya mempertahankan pendekatan jangka panjang.

---

Menerima kepuasan yang tertunda

Kami harus menerima bahwa beberapa hal yang kami lakukan tidak akan segera membuahkan hasil. Anda dapat membuat perubahan drastis dalam latihan Anda tetapi mungkin tidak melihat hasil apa pun selama berminggu -minggu atau berbulan -bulan. Tetaplah dengan itu! Bersabarlah dan ketahuilah bahwa bahkan jika hasilnya tidak persis seperti yang Anda harapkan, Anda masih mendapatkan pengalaman dan pengetahuan yang berharga yang dapat membantu Anda nanti.

---

Belajar dari orang lain

Bagian dari menjadi baru adalah pemahaman bahwa Anda tidak tahu segalanya. Ketika saya pertama kali masuk ke pelatihan – jauh di tahun 2008 – saya tidak tahu semua seluk beluk dalam menyiapkan program pelatihan harian untuk tim, menyesuaikan latihan berdasarkan intuisi, atau mengetahui kapan harus menghentikan lari/latihan pendek. Tetapi sekarang setelah saya telah melatih selama 11 tahun, saya memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apa yang harus dicari dan karena saya bersedia dan terbuka untuk belajar dari beberapa yang terbaik dalam olahraga, saya dapat memiliki perintah yang lebih baik atas kerajinan saya.

Ringkasan

Apakah Anda mencoba untuk menjalankan jarak jauh atau Anda ingin mengambil instrumen baru, 6 tips ini sangat penting untuk tetap sabar, diinvestasikan dan terlibat, dan mempertahankannya selama berbulan -bulan dan bertahun -tahun yang akan datang. Berdasarkan penelitian oleh Menggertakkan Penulis Angela Duckworth, dia menyarankan untuk menemukan sesuatu yang Anda minati, menghabiskan banyak waktu untuk mengerjakan tugas, mencari tahu apa “gambaran besar” itu, dan akhirnya, mendapatkan bantuan ketika keadaan menjadi sulit. Inilah pembicaraan TED -nya yang telah diawasi lebih dari 8 juta kali.

Apakah Anda menganggap artikel ini bermanfaat? Beri tahu saya dengan meninggalkan komentar di bawah ini atau bergabung dengan percakapan Twitter, Instagram atau Facebook.

---

---

---

Terima kasih telah membaca sampai akhir! Siap untuk lebih banyak?